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老年人如何在生活中护腰

2018-12-07 11:48:27

老年人如何在生活中护腰

对于大部分的老年人来说,由于年龄的增长、体质的下降,自己的腰部经常会出现不适。中医专家提醒老年人,

老年人如何在生活中护腰

在日常生活中,要注意护腰。究竟,老年人该如何护腰呢?下面,我为你做具体介绍。

老年人适合的护腰方法:

弯腰。站立,将双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。

转腰。在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右。

捶腰。双腿稍微弯曲,双臂自然下垂,双手轻握成拳,腰部按照顺时针、逆时针方向扭动,双臂随之摆动,一前一后轻轻捶打在腰部和腹部,连续20个循环。

今天为大家介绍的简单护腰法,对于老年人来说,没有很大运动量,都是老人比较适合的养生方法。所以说,老人要想护腰的话,就可以来试一试今天的这些家庭调护法,坚持使用,就能很好保护腰部健康。

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